陆染是一名想成为演员的娱乐公司练习生，故意在公司的成团考核中落选，但无意间散发的信息素使女老板麦晓麦陷入昏睡，缓解了她困扰已久的失眠症。麦晓麦下决心要将陆染留在自己身边，因此展开你追我赶的恋爱日常。

故事讲述了一个普通高中生小明的成长之路。小明是个内向胆怯的少年，总是不敢表达自己的想法和情感。他对他人的看法只停留在表面，缺乏真正的沟通能力。一天，小明遇见了校园里的一位特立独行的女生小花，她自信大胆，个性张扬。小明被小花的独特魅力所吸引，渐渐开始在她的影响下变得勇敢起来。小花鼓励小明参加学校的表演比赛，并邀请他一同排练。小明虽然胆怯，但在小花的鼓励下逐渐展现出自己的才艺和激情。在排练期间，小明逐渐发现了自己对表演的热爱，也获得了同学们的认可和赞许。他开始在台上展现自己真实的一面，不再害怕失去别人的赞许。然而，小明的喜欢上了小花，但心里一直没有勇气向她表白。在他最后一次表演的时刻，小明鼓起勇气将自己的感情告诉了小花，并展示了自己的真实才华。最后，小花也接受了小明的感情，两人从此成为了好朋友。他们共同度过了高中时光，帮助彼此成长，共同写下了一段难忘的青春记忆。这部电影以青春活力、个性追求和真实感情为主题，向观众传递了勇敢追求、真实自我、珍惜友情的重要价值观。

众员工听闻麦总已经来到公司,急忙收拾了所有无工作的东西。麦总问助理是否找到上次的那个男孩,因为她有失眠症,前几日经过劳累跑步都解决不了她的失眠症,就在那时一个男孩经过散发的气息让她当众睡着。

陆染今日骑着自行车面试,特意要了两个猪肉大葱包子,就在他赶往面试的路上不小心撞了麦晓麦,麦晓麦立马来了困意,助理责备陆染骑车不小心,一会看他的团队考核怎样。麦晓麦发现陆染就是她要找的那个男人。

每位面试者表演自己的才艺,评委告诉麦晓麦,黎北是这批实习生里面最强的一位,实际他是评为的弟弟。陆染上场,表演非常奇葩,麦总看见他立马来了困意,金光表演非常搞笑,但浑身散发着令她有困意的气息。麦总当场睡着,其他人特意盖好毯子悄悄离开。

陆染对这次的面试不成功非常有信心,故意表演拙劣目的是面试失败。就在他得意洋洋的时候电话响起,他想肯定是落选电话,谁知接起电话,对方通知他面试成功,已成为公司的一名员工,他的心情瞬间低落。

陆染意外面试成功,他希望有人带他逃离这个地方,黎北被任命为主唱,只有陆染一人没有被编入团队,被任命为异能担当。下属向麦晓麦投诉,陆染那个小子整天混日子,助理看出麦总喜欢陆染,表示她看好陆染,觉得他是潜力股。

陆染闯入会议室,众人被赶出来,他们私下议论,按照以往麦总的脾气肯定他被打,没想到没发火,私下八卦麦总看陆染的眼神有光,麦总看着眼前的陆染,她捏着鼻息不想闻他的气息,担心会睡过去。就在她急忙逃离的时候睡了过去,陆染只好抱起她,把她放在沙发上。

麦晓麦晚上翻来覆去睡不着,吃了安眠药也无济于事。黎北带领众人在排练舞蹈,陆染不小心撞到同伴,由于太笨被加练两个小时。

麦晓麦由于一夜未睡着,拿着瑜伽垫子和抱枕在舞蹈室陆染面前睡着。刚睡了一会,她再次拿着抱枕在食堂陆染面前睡着,一天下来陆染去哪她就去哪。到了晚上麦晓麦在家仍睡不着,她决定让陆染晚上陪着她睡觉。